Tổng hợp các cách hỗ trợ giải độc gan an toàn

Gan là một cơ quan vô cùng quan trọng của cơ thể, đảm nhận các chức năng tổng hợp chất dinh dưỡng và thải loại các chất độc hại của cơ thể.


Khi khả năng hoạt động của gan bị tác động sẽ khiến sức khỏe của cơ thể cũng bị ảnh hưởng rất lớn. Các độc tố đáng ra phải được loại bỏ ra ngoài cơ thể lại bị tích tụ lại gây ra các triệu chứng vàng da, đầy bụng, ngứa, ù tai, dị ứng, tiểu đêm, gan nhiễm mỡ, viêm và xơ gan, thậm chí là ung thư gan, tử vong… Đa số, nguyên nhân gây nên những tình trạng trên là do thiếu ngủ, làm việc quá sức, dùng nhiều bia rượu hoặc do ăn uống không khoa học, thực phẩm ăn hàng ngày mang nhiều dầu mỡ … Bài viết này sẽ tổng hợp những cách hỗ trợ giải độc gan an toàn nhất tới các bạn!

Gan – cơ quan đóng vai trò hết sức quan trọng

Không thể phủ nhận rằng hoạt động của mỗi cơ quan có ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và sự ổn định của sức khỏe. Vậy gan có nhiệm vụ gì đối với cơ thể của mỗi người.

gan


Trên thực tế, đây là cơ quan nắm giữa những nhiệm vụ cực kỳ quan trọng, góp phần ổn định sức khỏe. Trong đó, chúng ta không thể không nhắc tới khả năng loại độc tố trong máu đồng thời loại bỏ những tế bào hồng cầu đã cũ.


Một trong những chức năng chính của gan đó là tham gia vào quá trình chuyển hóa dinh dưỡng. Nhờ vậy, cơ thể của bạn hấp dẫn tốt các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Đặc biệt, gan cũng tham gia cân bằng các chất trong cơ thể, đó là protein, chất béo và đường.


Theo nghiên cứu, cơ quan này cũng góp phần sản sinh các chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe của bạn, tích trữ một số loại khoáng chất thiết yếu. Đó chính là lý do vì sao gan được coi là trung tâm chuyển hóa chất của cơ thể.


Nếu gan hoạt động hết công suất mà không được chăm sóc, chức năng dần suy giảm. Tốt nhất mỗi người nên quan tâm tới vấn đề giải độc gan tại nhà để đảm bảo cơ quan này hoạt động bình thường.

Giải độc gan là gì?

Giải độc gan, làm sạch hoặc thải độc là một chương trình nhằm loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe. Hầu hết các sản phẩm làm sạch gan đều liên quan đến các loại thảo mộc, vitamin, chất bổ sung hoặc sự kết hợp của những thứ đó.

giải độc gan


Gan là một trong những cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Nó giúp loại bỏ chất thải và chuyển hóa các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Phần lớn mọi người nghĩ rằng việc thanh lọc sẽ giúp gan của họ loại bỏ độc tố sau khi họ uống quá nhiều rượu hoặc ăn thực phẩm không lành mạnh. Một số khác hi vọng thuốc giải độc gan sẽ giúp gan của họ hoạt động tốt hơn. Nhiều người còn tin rằng nó sẽ giúp điều trị bệnh lý về gan.

Những ai nên giải độc gan?

Một vấn đề phổ biến hiện nay là việc sử dụng thuốc bổ gan, giải độc gan để ngăn ngừa những tổn thương gan do uống bia, rượu, ăn thực phẩm không lành mạnh, bệnh lý gan như viêm gan B, C,… Tuy nhiên, cần phải hiểu rằng giải độc gan là quá trình tự nhiên, là nhiệm vụ của cơ thể chứ không phải thải độc bằng bất kỳ phương thức nào. Muốn gan hoạt động tốt thì cơ thể phải thải độc, nghỉ ngơi tốt. Nhiều người mắc phải sai lầm khi thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường như nóng trong người, nổi mụn nhọt,… thì ngay lập tức nghĩ đến “nóng gan” và mua thuốc bổ gan, mát gan về uống, hầu hết những loại thuốc này đều có nguồn gốc thảo dược nên nhiều người quan niệm rằng thuốc từ cây cỏ thiên nhiên thì vô hại.


Tuy nhiên, bất kỳ loại thuốc nào, dù là thuốc bổ, khi đưa vào cơ thể không đúng cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu chúng ta nạp càng nhiều chất dư thừa như các chất giải độc cơ thể, bổ sung năng lượng dưới nhiều hình thức khác nhau, không rõ nguồn gốc hoặc áp dụng các bài thuốc truyền miệng… thì gan càng phải hoạt động liên tục để chuyển hóa thành chất có lợi, giải hóa thành chất không độc.
Với những người có bệnh lý gan, chức năng gan yếu, việc sử dụng các loại thuốc, chế phẩm hỗ trợ chức năng gan cần phải có sự tự vấn của bác sĩ chuyên khoa, không tự ý dùng thuốc.

Các bệnh gan thường gặp

Nhiều tình trạng có thể ảnh hưởng đến gan của bạn. Dưới đây là một số điểm chính.

Viêm gan

Viêm gan là một bệnh nhiễm trùng do vi rút ở gan của bạn. Nó gây viêm và tổn thương gan, khiến gan của bạn khó hoạt động như bình thường.


Tất cả các loại viêm gan đều có thể lây lan, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách chủng ngừa loại A và B hoặc thực hiện các bước phòng ngừa khác, bao gồm thực hành tình dục an toàn và không dùng chung kim tiêm.


Có năm loại viêm gan:

  • Viêm gan A thường lây lan khi tiếp xúc với thức ăn hoặc nước bị ô nhiễm. Các triệu chứng có thể hết mà không cần điều trị, nhưng quá trình hồi phục có thể mất vài tuần.
  • Viêm gan B có thể cấp tính (ngắn hạn) hoặc mãn tính (dài hạn). Nó lây lan qua chất dịch của cơ thể, chẳng hạn như máu và tinh dịch. Mặc dù bệnh viêm gan B có thể điều trị được nhưng không có cách nào chữa khỏi bệnh. Điều trị sớm là chìa khóa để tránh các biến chứng, vì vậy tốt nhất bạn nên kiểm tra thường xuyên nếu có nguy cơ mắc bệnh.
  • Viêm gan C cũng có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Nó thường lây lan qua tiếp xúc với máu của người bị viêm gan C. Mặc dù nó thường không gây ra các triệu chứng trong giai đoạn đầu, nhưng nó có thể dẫn đến tổn thương gan vĩnh viễn trong giai đoạn sau.
  • Viêm gan D là một dạng viêm gan nghiêm trọng chỉ phát triển ở những người bị viêm gan B – bệnh này không thể tự lây nhiễm. Nó cũng có thể là cấp tính hoặc mãn tính.
  • Viêm gan E thường do uống nước bị ô nhiễm. Nói chung, nó tự khỏi trong vòng vài tuần mà không có bất kỳ biến chứng kéo dài nào.

Viêm gan tự miễn

Tình trạng hệ thống miễn dịch tấn công vào gan gây viêm được gọi là viêm gan tự miễn. Bệnh sẽ được điều trị bằng thuốc ức chế miễn dịch nếu ở mức độ nhẹ, còn trong tình trạng nghiêm trọng sẽ được chỉ định ghép gan.

Xơ gan ứ mật nguyên phát

Đây là tình trạng các ống mật trong gan bị tấn công dẫn đến tổn thương, mật ở lại bên trong gan – tích tụ dịch mật.


Biến chứng của bệnh là xơ gan hoặc suy gan khi không được điều trị kịp thời. Hiện nay vẫn chưa có các điều trị xơ gan mật nguyên phát mà chỉ can thiệp hạn chế biến chứng của bệnh.

Viêm đường mật xơ hóa nguyên phát

Xảy ra khi virus xâm nhập vào ống mật gây viêm, tắc ống dẫn mật dẫn đến tràn dịch mật ra ngoài, làm tổn thương tế bào gan.


Bệnh sẽ được điều trị bằng kháng sinh như Penicillin, Ceftriaxone, Metronidazole và Ciprofloxacin trong vòng 10 ngày liên tục và trong một số trường hợp bệnh nhân phải cần ghép gan.

Ung thư gan

Ung thư gan do bị viêm gan hoặc lạm dụng rượu bia quá mức và được phân chia thành ung thư nguyên phát và thứ phát.

  • Ung thư nguyên phát là ung thư phát triển ở gan, có thể lây lan sang các bộ phận khác.
  • Ung thư thứ phát là ung thư phát triển ở các bộ phận khác và lây lan đến gan.

Phương pháp điều trị các loại ung thư gan thường phụ thuộc vào loại ung thư và thời gian phát hiện bệnh. Bệnh nhân sẽ được kê các loại thuốc tập trung tiêu diệt và ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển.


Nếu trường hợp bệnh đã quá nặng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để loại bỏ phần gan chức khối u ung thư hoặc ghép gan.

Ung thư ống mật

Ống mật đảm nhiệm chức năng giúp tiêu hóa thức ăn chạy từ gan đến ruột non nếu bị khối u ác tính tấn công sẽ dẫn đến ung thư. Tuy nhiên loại ung thư này không phổ biến và chủ yếu ảnh hưởng đến những người trên 50 tuổi.

U tuyến tế bào gan

Bệnh không phổ biến và thường dễ phát triển ở những phụ nữ dùng thuốc tránh thai trong một thời gian dài, bệnh có thể biến chứng từ u phát triển thành ung thư.

BHemochromatosis

Nguyên nhân do cơ thể hấp thụ nhiều sắt hơn mức cần thiết, sắt sẽ tích tụ trong các cơ quan nội tạng, trong đó có gan và dẫn đến các bệnh lý về gan, bệnh tim hoặc tiểu đường.

Bệnh Wilson

Là tình trạng rối loạn hấp thụ đồng khiến tích tụ đồng trong máu, bệnh có thể dẫn đến tổn thương gan và não bộ.

Thiếu hụt men Alpha – 1 Antitrypsin

Đây là một hóa chất được gan tạo ra và có chức năng giúp phổi chống lại nhiễm trùng. Do đó khi gan hoạt động sai, chức năng bị lỗi có thể làm tích tụ chất men gây ra bệnh về gan.

Gan nhiễm mỡ

Là tình trạng chất béo tích tụ nhiều trong gan dẫn đến viêm gan, rối loạn chức năng gan và tạo ra sẹo gan.
Bệnh gan nhiễm mỡ được chia thành hai loại cơ bản bao gồm:

  • Gan nhiễm mỡ do rượu: Là tình trạng lạm dụng rượu quá nhiều
  • Gan nhiễm mỡ không do rượu: Liên quan đến tình trạng béo phì hoặc tiêu thụ nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Không có biện pháp cụ thể nào để điều trị gan nhiễm mỡ. Người bệnh cần thay đổi lối sống, hạn chế rượu, giảm cân và xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể hạn chế các biến chứng.

Xơ gan

Xơ gan là vết sẹo nghiêm trọng của gan dẫn đến chức năng gan kém. Nguyên nhân xơ gan liên quan đến viêm hoặc nhiễm trùng gan nghiêm trọng mà không được điều trị. Ngoài ra, nhiễm virus và lạm dụng rượu cũng dẫn đến xơ gan.


Căn cứ vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh gan, bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp điều trị phù hợp. Một số biện pháp thường được áp dụng để cải thiện xơ gan bao gồm:

  • Bỏ rượu
  • Áp dụng chế độ ăn ít Protein
  • Sử dụng thuốc chẹn Beta hoặc Nitrat
  • Áp dụng thủ thuật kiểm soát chảy máu từ giãn tĩnh mạch thực quản
  • Tiêm kháng sinh qua tĩnh mạch
  • Ghép gan trong các trường hợp nghiêm trọng

Suy gan

Khi gan bị tổn thương và không thể hoạt động bình thường sẽ dẫn đến suy gan. Bệnh này cũng chính là biến chứng của viêm gan và xơ gan khi không được điều trị phù hợp.
Các triệu chứng của suy gan có thể bao gồm:

  • Vàng da
  • Bệnh tiêu chảy
  • Mệt mỏi
  • Buồn nôn và nôn
  • Stress, trầm cảm, hoang mang, lo lắng

Việc điều trị suy gan chủ yếu phụ thuộc vào giai đoạn bệnh.. Trong trường hợp gan bị tổn thương nghiêm trọng, người bệnh có thể cần thực hiện phẫu thuật ghép gan.

Những quan niệm sai lầm thường gặp về giải độc gan

Thuốc giải độc gan giúp hạn chế tổn thương do rượu bia, thực phẩm có hại?

Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy việc giải độc gan giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hoặc giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi thực hiện một chế độ ăn kiêng giải độc chỉ đơn giản là vì bạn không ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này có nhiều calo nhưng ít dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng detox cũng có thể cắt bỏ các loại thực phẩm mà bạn có thể bị dị ứng hoặc nhạy cảm, như sữa, gluten, trứng hoặc đậu phộng.


Gan của bạn chỉ có thể xử lý một lượng rượu nhất định cùng một lúc. Gan phải làm việc nhiều hơn khi bạn uống quá nhiều bia rượu. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến viêm, xơ hoặc ung thư gan. Do đó, hạn chế sử dụng bia, rượu là cách tốt nhất để bảo vệ lá gan của bạn.

Giải độc gan bảo vệ bạn khỏi các bệnh lý gan?

Sức khỏe tổng thể và gen ảnh hưởng đến chức năng gan của bạn. Chế độ ăn uống, lối sống và môi trường của bạn cũng vậy. Các loại thuốc giải độc gan không điều trị tổn thương hoặc ngăn ngừa bệnh tật. Hai yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh gan là uống rượu quá mức và tiền sử gia đình mắc bệnh gan.


Thay đổi lối sống có thể giúp giữ cho gan của bạn khỏe mạnh mà không cần các liệu pháp giải độc.

  • Hạn chế sử dụng rượu bia.
  • Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày. Ăn nhiều trái cây cùng với chất xơ từ rau, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Đảm bảo bổ sung protein cho các enzym giúp cơ thể bạn giải độc một cách tự nhiên.
  • Giữ cân nặng hợp lý.
  • Tập thể dục hàng ngày
  • Giảm các nguy cơ có thể dẫn đến viêm gan virus: tiêm vắc xin phòng bệnh viêm gan, không dùng chung dao cạo râu, bàn chải đánh răng hoặc các đồ gia dụng khác, không quan hệ tình dục không được bảo vệ với những người mà bạn không biết.

Giải độc gan có thể sửa chữa bất kỳ tổn thương gan hiện có?

Hiện chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng thuốc giải độc gan có thể điều trị những tổn thương hiện có ở gan. Nếu bạn bị tổn thương da hoặc các cơ quan khác trong cơ thể sẽ dẫn đến sẹo, nhưng gan là một cơ quan đặc biệt vì nó có thể tái tạo các mô bị tổn thương bằng cách tái tạo các tế bào mới. Nhưng quá trình tái tạo cần có thời gian. Nếu bạn tiếp tục làm tổn thương gan của mình do dùng thuốc, uống quá nhiều rượu hoặc chế độ ăn uống kém, điều này có thể ngăn cản quá trình tái tạo, cuối cùng có thể dẫn đến sẹo ở gan không thể phục hồi. Khi nó đạt đến mức độ nghiêm trọng hơn, nó được gọi là xơ gan.

Tại sao phải tìm cách giải độc gan tại nhà?

Gan được biết là cơ quan thanh lọc cơ thể, sức khỏe của bạn thường phụ thuộc vào việc cơ thể loại bỏ và thanh lọc độc tố như thế nào. Sau khi tiếp xúc với độc tố từ môi trường hay các thực phẩm chứa nhiều thành phần độc hại, bạn cần đến sự thanh lọc để giữ cho gan hoạt động bình thường.


Khi chức năng gan bị suy giảm, bạn không thể hấp thụ thức ăn, đặc biệt là chất béo một cách hiệu quả. Do gan phải đảm nhiệm các công việc không ngừng để lọc máu, sản xuất mật cần thiết để tiêu hóa chất béo, phá vỡ các hormone, dự trữ vitamin, khoáng chất,… Đó chính là lí do bạn nên thực hiện giải độc gan tại nhà.

7 cách giải độc gan tại nhà hiệu quả cao

Có rất nhiều cách giúp bạn thanh lọc và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là 7 cách thải độc gan đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Uống nhiều nước là cách giải độc gan tốt nhất

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong mọi hoạt động trao đổi chất. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp giải độc cho cơ thể bằng cách loại bỏ các chất thải.

uống nhiều nước


Nước vận chuyển các chất thải này và đào thải chúng thông qua nước tiểu, mồ hôi và quá trình hít thở. Vì vậy, uống nhiều nước là cách giải độc gan đơn giản và hiệu quả nhất.


Bạn nên uống từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày trong điều kiện hoạt động bình thường. Nếu tập luyện thể thao với cường độ cao hoặc di chuyển lâu ngoài trời nắng, bạn cần uống nhiều nước hơn. Nước ở đây được hiểu là chất lỏng bao gồm nước lọc, nước ép rau, củ, trái cây.

Giải độc gan bằng tinh bột nghệ

Thành phần chính của tinh bột nghệ là Curcumin. Hoạt chất này có khả năng làm sạch gan, lọc máu và giúp đào thải độc tố. Theo giáo sư Đỗ Tất Lợi – tác giả cuốn “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam”, uống nước có nghệ sẽ làm tăng khả năng thải độc của gan đối với santonin (chiết xuất từ cây hoa ngải Artemisia cina).

tinh bột nghệ


Bên cạnh đó, tinh bột nghệ còn có tác dụng kích thích túi mật tiết nhiều mật hơn, đồng thời làm tăng chất lượng mật. Nó còn giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại.

Cách dùng tinh bột nghệ thải độc cho gan:

Đối với người hút thuốc hoặc thường xuyên uống rượu bia: Hòa tan 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào 250ml nước lọc hoặc sữa tươi. Khuấy đều và sử dụng. Đối với người hay phải uống thuốc Tây và các trường hợp cần thải độc gan khác: Hòa tan 2 thìa súp tinh bột nghệ vào 250ml nước ấm. Thêm vào 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê gừng và 1 thìa súp nước cốt chanh. Sử dụng 3 lần/ngày, liên tục trong 7 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Giải độc gan bằng tỏi

Hợp chất allicin sẽ được hình thành trong quá trình nhai hoặc nghiền tỏi. Đây là chất có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại, góp phần giúp thanh lọc, bảo vệ gan và các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, tỏi cũng sẽ kích hoạt các enzyme cần thiết để phá vỡ và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

tỏi


Cách tốt nhất để giải độc gan bằng tỏi là ăn tỏi tươi. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá khó ăn thì bạn cũng có thể chế biến tỏi cùng với các nguyên liệu khác trong món ăn hàng ngày. Lưu ý là tỏi đã băm thì nên dùng ngay. Để càng lâu thì các thành phần có lợi trong tỏi sẽ càng dễ mất đi.

Phương pháp giải độc bằng trà xanh

Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Do đó, nó có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ gan khỏi các tác động và tấn công có hại. Bên cạnh đó, trà xanh còn thúc đẩy hoạt động của gan và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ trong gan.

trà xanh


Ngoài ra, uống một lượng vừa phải trà xanh hàng ngày còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư gan, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng…

Cách thải độc gan bằng bưởi

Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Hơn nữa, bưởi còn có tính chống oxy hóa cao, hỗ trợ tăng cường chức năng và thải độc gan.

bưởi


Bạn có thể tăng cường ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi để thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc ra ngoài cơ thể. Một số tài liệu cho rằng hỗn hợp nước ép bưởi, muối Epsom và dầu ô liu cũng có tác dụng thải độc gan. Tuy nhiên, hiện nay chưa có bằng chứng nào chứng minh công dụng bảo vệ gan của hỗn hợp trên. Thêm vào đó, việc dùng quá liều muối Epsom có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Cách giải độc gan đơn giản bằng đậu xanh

Đậu xanh có tính hàn, vị thanh ngọt, không độc nên thường được dùng để thanh nhiệt và giải độc gan. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng cường thể trạng.

đậu xanh


Một trong những món ăn ngon, bổ, dễ làm nhất từ đậu xanh là cháo đậu xanh. Lấy từ 50-100g đậu xanh đem nấu nhừ ở dạng cháo. Để dễ ăn và không bị ngán, bạn có thể thêm đường hoặc nấu đậu xanh cùng thịt và rau quả.


Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn chè đậu xanh nha đam hoặc uống sữa đậu xanh thường xuyên để cơ thể luôn mát và tăng khả năng giải độc.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giải độc và tăng cường chức năng gan

Ngoài các cách trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm viên uống để tăng cường chức năng gan và hỗ trợ giải độc gan. Ưu điểm của phương pháp này là khả năng đào thải độc tố và khôi phục chức năng gan trong thời gian ngắn. Đặc biệt, đây là lựa chọn cực kỳ phù hợp cho những ai không có nhiều thời gian hoặc thường xuyên phải nhậu nhẹt. Nhân sâm là một trong những lựa chọn hàng đầu. Nhân sâm có lợi trong điều trị bệnh ghép gan graft-versus-host – một biến chứng hiếm gặp sau ghép gan. Mặt khác, hồng sâm có hiệu quả rõ rệt trong tái tạo gan sau phẫu thuật cắt gan bằng cách tăng lượng gan và tăng tốc độ tăng sinh tế bào gan. Theo các nhà khoa học thế giới cho biết rằng: Hàm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong gan bị giảm và phospholipid được tăng lên, vì thế sử dụng Nhân Sâm tạo ra sự giảm hàm lượng glycongen ở gan.


Bên cạnh giải độc gan, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với hóa chất gây hại, chủ động phòng tránh viêm gan để giúp gan nhanh chóng hoạt động lại bình thường. Ngoài ra, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng thuốc điều trị đúng hướng dẫn cũng là cách duy trì chức năng gan hiệu quả.

7 Cách bảo vệ gan khỏe mạnh

Đừng để đến lúc gan xuất hiện nhiều dấu hiệu trở nặng rồi mới tìm cách giải độc, bạn nên chủ động tăng cường bảo vệ sức khỏe của gan ngay từ sớm.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh không chỉ bảo vệ gan mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, tránh các bệnh liên quan đến béo phì hay tim mạch. Những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như cần tây, dưa leo, táo, bưởi, cà rốt,…rất tốt cho gan. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt, hải sản,…để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng.

Chủ động phòng tránh viêm gan

Viêm gan ảnh hưởng rất nhiều cho sức khỏe của gan. Bạn có thể bị viêm gan A do ăn hoặc uống nước có virus gây bệnh. Do đó bạn nên tiêm ngừa vaccine nếu đang có ý định đi đến một nơi đang có dịch.


Viêm gan B và C thường lây lan qua máu và dịch tiết cơ thể. Để giảm thiểu rủi ro, bạn không nên dùng chung các vật dụng như bàn chải đánh răng, dao cạo râu, kim tiêm… Hiện vẫn chưa có vaccine cho bệnh viêm gan C.

Cẩn trọng khi dùng thuốc điều trị

Một số loại thuốc cholesterol có thể có tác dụng phụ gây ra các vấn đề về gan. Thuốc giảm đau acetaminophen (Tylenol) có khả năng làm tổn thương gan nếu bạn dùng quá nhiều. Bạn cũng có nguy cơ đang dùng quá nhiều acetaminophen trong các loại thuốc cảm hay thuốc giảm đau mà không biết.

Hạn chế các chất gây hại

Các chất có chứa khói thuốc lá gây mất cân bằng oxy hóa ở gan dẫn đến tổn thương các tế bào gan và xơ gan. Do đó, cần hạn chế và tiến tới loại bỏ hẳn thói quen hút thuốc lá. Bên cạnh đó, cần hạn chế rượu bia vì trong quá trình chuyển hóa, rượu bia sản sinh những chất độc hại làm hỏng các tế bào trong cơ thể gây sưng viêm và tổn thương gan.


Sức khỏe của gan góp phần quan trọng vào việc cải thiện sức khỏe toàn diện của cơ thể. Thế nên, bạn hãy giữ một chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh cũng như tìm cách giải độc gan tại nhà để duy trì chức năng gan tốt nhất nhé!

Hy vọng qua bài viết này các bạn đã biết được những kiến thức cần thiết về gan cũng như các cách bảo vệ, hỗ trợ gan an toàn, hiệu quả. Chúc các bạn áp dụng thành công!

5/5 - (1 bình chọn)
Bình luận bài viết (0 bình luận)