Những thói quen tốt cho sức khoẻ

Chăm sóc sức khỏe luôn là một trong những mục tiêu hàng đầu mà mọi người đặt ra trong năm mới. Có những cách đơn giản giúp bạn giữ gìn được sự trẻ trung và dẻo dai cho cơ thể. Rèn luyện những thói quen tốt cho sức khỏe sau đây các bạn nhé!

Thường xuyên theo dõi các chỉ số cơ thể

Bạn nên theo dõi các chỉ số cơ thể thường xuyên để biết được hướng điều chỉnh trong thói quen ăn uống và vận động hàng ngày. Hai chỉ số cơ bản nhất bạn cần lưu tâm đến chính là cân nặng và chiều cao. Từ hai số đo này, bạn sẽ tính được BMI (Body Mass Index) – chỉ số hình thể được các chuyên gia dùng để nhận biết cơ thể của một người đang thiếu cân, cân đối hay thừa cân.

Thường xuyên theo dõi các chỉ số cơ thể

Tập thể dục thường xuyên

Nhiều người nghĩ rằng, chỉ có những ai cần giảm cân mới phải tập thể dục. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. Nếu muốn sở hữu sức khoẻ dẻo dai và thể trạng cân đối, ai trong chúng ta cũng cần phải luyện tập thể dục. Chỉ với 30 phút vận động hằng ngày, bạn sẽ có thể phòng chống được nhiều bệnh tật như huyết áp cao, tiểu đường, các bệnh lý tim mạch, và thừa cholesterol. Ngoài ra, khoa học chứng minh việc luyện tập thể dục còn đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư đường ruột và ung thư cổ tử cung. Không chỉ vậy, việc vận động còn giúp cơ thể tiết ra hooc môn endorphine, giúp tinh thần sảng khoái và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên

Ở Anh Quốc, các nhà khoa học chỉ ra rằng, nhờ ý thức vận động của người dân mà mỗi năm cả nước giảm khoảng 3.400 ca ung thư. Quả là một con số ấn tượng phải không?


Bạn cũng không nhất thiết phải đến các câu lạc bộ thể dục để có thể luyện tập thể thao. Hãy bắt đầu một cách đơn giản với việc thay đổi thói quen vận động hằng ngày như dành 10 phút buổi sáng để dãn cơ và hít thở sâu, lựa chọn gửi xe cách cơ quan vài dãy nhà để có thể đi bộ một chút, siêng năng đi cầu thang bộ thay vì thang máy,… Bạn cũng có thể làm quen với những môn thể thao nhẹ nhàng và ít tốn kém như đi bộ nhanh (jogging), nhảy dây, yoga,…

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Việc ngủ không chỉ đơn giản là việc để cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày lao động căng thẳng. Giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khoẻ không ngờ như cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường năng suất làm việc vào ngày hôm sau. Không chỉ vậy, việc ngủ đủ và ngủ sâu còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về phổi và tim mạch, thậm chí kéo dài tuổi thọ của con người.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc


Vậy ngủ bao nhiêu là đủ? Theo thông tin từ Tổ chức ngủ quốc gia của Mỹ, để duy trì sức khoẻ tốt, một người từ 64 tuổi trở xuống cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Con số ngày với người từ 65 tuổi trở lên là 7 đến 8 tiếng. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến việc cải thiện không gian và thói quen chuẩn bị trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.

Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Thói quen không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với một số vật dụng chứa nhiều vi khuẩn sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh.
Do đó, bạn hãy rèn luyện sức khỏe bằng cách rửa tay thường xuyên. Hãy lựa chọn cho mình và gia đình loại nước rửa tay dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên và rửa tay thật cẩn thận hàng ngày, rửa bàn tay đến các ngón tay và móng tay rồi mới lau tay bằng khăn bông sạch để bảo vệ da tay.

Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Xây dựng những thói quen lành mạnh

Mục tiêu của việc rèn luyện thân thể phải bao gồm cả việc giữ gìn sự khỏe mạnh cho thể chất lẫn tinh thần. Việc thay đổi những thói quen không lành mạnh trong cuộc sống không cần quá phức tạp. Bạn chỉ cần ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, từ bỏ thuốc lá, hạn chế tiêu thụ chất cồn, ăn uống điều độ và hạn chế thời gian xem ti-vi. Những thói quen lành mạnh trong lối sống chính là bí quyết để giữ cho tinh thần luôn minh mẫn, cơ thể luôn tráng kiện.

những thói quen tốt cho sức khỏe

Chăm sóc da

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn cân bằng và sinh hoạt điều độ, bạn cũng nên duy trì thói quen chăm sóc da. Chỉ nên trang điểm khi cần, tránh lạm dụng mỹ phẩm, đặc biệt là mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Ngoài ra, đừng quên tẩy trang và làm sạch da thường xuyên.

Chăm sóc da


Chăm sóc da không chỉ giúp làn da của bạn thêm khỏe mạnh mà còn căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống.

Vệ sinh răng miệng đúng cách

Chế độ chăm sóc và vệ sinh răng miệng tốt sẽ giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe và hơi thở thơm tho.
Mỗi ngày bạn nên chải răng 2 lần sáng tối, mỗi lần ít nhất 3 phút theo đúng cách như sau: lần lượt chải từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần nên di chuyển từ 1 – 2 chiếc răng; sau đó cạo sạch vi khuẩn bám trên bề mặt lưỡi.

Vệ sinh răng miệng


Bạn có thể kết hợp đánh răng với dùng tăm chỉ nha khoa và nước súc miệng để làm sạch răng miệng hiệu quả hơn.


Ngoài ra, từ 4 – 6 tháng/lần, bạn nên đến gặp nha sĩ để được thăm khám và kiểm tra răng miệng tổng quát.

Ngâm chân trước khi ngủ

Đôi chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể. Suốt cả ngày dài, đôi chân của bạn đã chịu sự tra tấn của sức nặng cơ thể, phải mang giày cao gót và di chuyển thường xuyên,… Chính vì vậy trước khi đi ngủ bạn hãy dành 20 phút để ngâm chân với nước muối ấm để có đôi chân khỏe mạnh, mềm mại, giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và có một giấc ngủ ngon hơn.

Ngâm chân trước khi ngủ

Bổ sung các thực phẩm chức năng tốt cho sức khoẻ

Từ lâu, sâm Ngọc Linh được biết đến là một trong những thảo dược tốt nhất cho sức khỏe. Nước hồng sâm MHG giàu dược chất saponin, có tác dụng bồi bổ và tăng cường sức khỏe. Kết hợp cùng nhung hươu, linh chi,… . Nước hồng sâm MHG giúp bạn có được tinh thần minh mẫn, sử dụng đều đặn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch. Với hoạt chất chính tạo nên tác dụng kỹ diệu là thành phần saponin được xem là thực phẩm chức năng giúp cho hệ tim mạch cũng như cơ thể tráng kiện hơn.

nuoc hong sam

Nên bổ sung nước hồng sâm mỗi ngày cho cả gia đình bạn để nâng cao sức khỏe hơn nữa, nước uống hồng sâm là thức uống giàu giá trị dinh dưỡng là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất cho gia đình của bạn.
Trên đây là những thói quen tốt cho sức khoẻ. Hãy làm quen và duy trì các thói quen này để có một cơ thể khoẻ mạnh các bạn nhé. Chúc các bạn áp dụng thành công!

5/5 - (1 bình chọn)
Bình luận bài viết (0 bình luận)