Cháo thịt bằm (cháo thịt băm) là món ăn quen thuộc và dễ tiêu hóa, thích hợp cho mọi lứa tuổi. Nhưng để đảm bảo món cháo này đủ chất dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Dưới đây là 7 cách nấu cháo thịt bằm nhanh gọn nhưng vẫn đảm bảo đủ chất cho bạn!
Món cháo thịt bằm kết hợp với những loại ngũ cốc và rau củ quả hứa hẹn mang đến một bữa ăn nhanh chóng và dễ tiêu hóa cho người bận rộn. Ngoài ra, cháo chứa nhiều nước cũng giúp bạn bổ sung thêm nước cho cơ thể.
Cách nấu cháo thịt bằm
Vì sao bạn nên ăn cháo? Món cháo thịt bằm được nấu nhừ có thể giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, món cháo thường ít calo hơn cơm nên vô cùng phù hợp để giảm cân.
Sau đây là bí quyết cách nấu cháo thịt bằm mà bạn phải biết để chuẩn bị món cháo thịt bằm dinh dưỡng cho gia đình!
Bí quyết 1. Cách xay thịt nấu cháo dinh dưỡng
Để có món cháo thịt bằm thơm ngon, công đoạn xay thịt rất quan trọng. Nếu bạn có thời gian, tự xay thịt để nấu cháo sẽ đảm bảo vệ sinh hơn, cũng như bạn có thể kiểm soát chất lượng thịt cho món ăn của mình.
- Trước nhất, bạn hãy chọn một phần thịt tươi. Hãy lọc bỏ phần da (bì) và mỡ trước khi xay nhuyễn.
- Rửa thịt của bạn dưới vòi nước sạch để loại bỏ cát bụi và cặn bẩn.
- Sau đó xay thịt trong máy xay ở tốc độ vừa.
Mẹo dành cho bạn
- Bạn có thể ướp một ít tiêu xay, hành tím và đầu hành băm để món cháo thịt băm của của thơm ngon dậy mùi hơn.
- Bạn có thể xay thịt và rau củ chung với nhau để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và màu sắc cho món cháo thịt bằm.
Bí quyết 2. Ngâm gạo trước khi nấu
Bạn nên ngâm gạo khoảng từ 20-30 phút trước khi nấu. Việc này sẽ giúp hạt gạo mềm và món cháo của bạn nhanh nhừ hơn. Trong khi chờ đợi, bạn có thể tranh thủ sơ chế nguyên liệu đi kèm để tiết kiệm thời gian bạn nhé!
Bí quyết 3. Rang gạo nấu cháo
Rang gạo là bước không thể bỏ qua trong cách nấu cháo thịt bằm. Việc này sẽ giúp định hình hạt gạo khi nấu cháo, giữ cho gạo không bị nhuyễn nhừ không đẹp mắt.
Như vậy, gạo sau khi ngâm và để ráo bớt nước, bạn hãy rang gạo ở lửa nhỏ và vừa. Đến khi hạt gạo chuyển sang màu trắng trong bạn có thể tắt bếp.
Bí quyết 4. Nấu riêng các nguyên liệu với cháo
Nấu chung tất cả các nguyên liệu với nhau là cách nấu cháo thịt bằm thường thấy. Tuy nhiên, món cháo của bạn sẽ tròn vị và giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn khi bạn nấu các nguyên liệu riêng biệt.
- Đến khi phục vụ, bạn có thể hòa quyện chung các phần nguyên liệu với nhau. Hoặc bạn có thể trình bày thức ăn kèm trên bề mặt của tô cháo dinh dưỡng.
4 công thức nấu cháo thịt bằm cho cả nhà
Những cách nấu cháo thịt bằm sau sẽ mang đến một bữa ăn đủ chất cho cả gia đình. Gợi ý cho bạn 4 món cháo thịt bằm ngon gồm có: Cháo bí đỏ thịt băm, Cháo thịt bò băm, Cháo tôm thịt bằm cà rốt, Cháo rau củ thịt bằm và trứng bắc thảo.
1. Cách nấu cháo bí đỏ thịt bằm
Cháo bí ngô thịt bằm là món ăn giàu hương vị với sự kết hợp nhiều loại rau củ quả với nhau. Đặc biệt, món ăn này vô cùng dinh dưỡng nhờ những tác dụng tuyệt vời của bí đỏ.
Lợi ích của bí ngô: Bí ngô chứa nhiều vitamin A, vitamin E, lutein và zeaxanthin, carotenoid chống ung thư và nhiều chất chống oxy hóa khác. Bí đỏ được chứng minh khả năng bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, bí đỏ còn có thể: tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho tim mạch…
Nguyên liệu món cháo bí đỏ thịt bằm (khẩu phần 4 người)
- Gạo tẻ: 100g (ngâm trong 30 phút và rang vàng)
- Gạo nếp: 50g (ngâm trong 60 phút và rang vàng)
- Bí đỏ: 600g (khoảng ½ quả) (gọt vỏ, bỏ hạt và cùi)
- Thịt lợn xay: 300g
- Hạt ngô: 200g
- Nấm hương: 200g
- Dầu mè: 1 thìa
- Hành tím: 1 củ (băm nhuyễn)
- Tỏi: 1 nhánh (băm nhuyễn)
- Nước lọc: 1500ml
- Gia vị: muối biển, đường, hạt nêm, hạt tiêu xay, hành lá
Cách nấu cháo bí đỏ thịt bằm
- Ướp thịt lợn xay với một ít dầu mè, tiêu xay, hành tím và đầu hành lá băm nhuyễn cho dậy mùi.
- Nấu cháo như hướng dẫn bên trên.
- Luộc bí đỏ và hạt ngô. Bí đỏ cắt nhỏ, ngô/bắp tách hạt và luộc với nước sôi trong 10 phút. Sau đó, bạn xay nhuyễn bí đỏ, hoặc bạn có thể dùng nĩa để dằm nhuyễn bí.
- Xào nấm hương thịt bằm. Nấm hương sau khi ngâm, rửa sạch và để ráo thì bạn cắt sợt. Xào chín nấm với ½ phần thịt băm đã ướp.
- Nấu cháo bí đỏ. Khi cháo đã chín mềm, bạn hãy hòa chung bí đỏ xay nhuyễn và hạt ngô luộc với cháo. Khi hỗn hợp cháo sôi trở lại, cho ½ phần thịt băm còn lại nấu chín trong khoảng 3-5 phút.
- Trang trí món cháo bí đỏ thịt bằm. Khi dùng bữa, bạn có thể thêm phần nấm hương xào thịt và một ít hành lá bên trên món cháo bí đỏ giàu dinh dưỡng.
2. Cách nấu cháo thịt bò bằm bó xôi
Cháo thịt bò bằm bó xôi cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cơ thể cần. Đặc biệt, cải bó xôi còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nguyên liệu nấu cháo thịt bò bằm bó xôi (khẩu phần 4 người)
- 500g thịt bò xay
- 200g rau bó xôi, cắt nhỏ
- 200g gạo Lài
- 1750ml nước lạnh
- 1 nhánh tỏi băm
- 1 cọng hành lá, thái nhỏ
- Gia vị ướp thịt bò: muối biển, dầu mè, hạt tiêu xay
Cách nấu cháo thịt bò bằm bó xôi
- Ướp thịt bò băm với một ít dầu mè, tiêu xay và muối biển trong 20 phút.
- Nấu cháo như hướng dẫn bên trên.
- Cải bó xôi rửa sạch cắt khúc vừa ăn. Phi thơm tỏi băm với 1 thìa cafe dầu. Khi tỏi dậy mùi, cho cải bó xôi và thịt bò xay vào xào chín. Nêm nếm cho vừa ăn.
- Phục vụ món cháo thịt bò cải bó xôi. Món cháo sẽ được ăn kèm cùng thịt bò băm xào cải bó xôi và một ít dầu mè, nước tương theo sở thích của bạn.
3. Cách nấu cháo tôm thịt bằm cà rốt
Một cách nấu cháo thịt bằm biến tấu và giàu dinh dưỡng khác chính là món cháo tôm thịt cà rốt. Với cách nấu tương tự với các công thức trên, bạn chỉ cần thay thế bằng những nhóm thực phẩm lành mạnh khác là bạn đã có món cháo dinh dưỡng thơm ngon lạ miệng. Món cháo tôm thịt cà rốt cho 4 người ăn gồm những nguyên liệu sau:
- 300g tôm tươi xay nhuyễn
- 200g thịt lợn xay
- 200g gạo thơm
- 1750 ml nước lọc
- 300g hạt bắp
- 1 củ cà rốt
- 1 củ hành tím (băm nhuyễn)
- 1 nhánh tỏi (băm nhuyễn)
- Gia vị: muối biển, đường, hạt nêm, hạt tiêu xay, hành lá
4. Cách nấu cháo rau củ thịt bằm và trứng bắc thảo
Cháo rau củ cung cấp lượng chất xơ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Kết hợp cách nấu cháo thịt băm thông thường và trứng bắc thảo, món ăn sẽ có thêm hương vị đặc biệt khó cưỡng lại.
Nguyên liệu cháo rau củ thịt bằm và trứng bắc thảo (khẩu phần 4 người)
- Gạo tẻ: 100g (ngâm trong 30 phút và rang vàng)
- Gạo nếp: 50g (ngâm trong 60 phút và rang vàng)
- Đậu xanh: 50g (ngâm trong 60 phút)
- Thịt lợn xay: 300g
- Trứng bắc thảo: 2 quả (lột vỏ, cắt làm đôi)
- Khoai tây: 1 củ (gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu)
- Đậu que: 200g (rửa sạch, cắt hạt lựu)
- Cà rốt: 1 củ (gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu)
- Nấm rơm: 100g (rửa sạch, cắt đôi)
- Hạt ngô: 200g
- Dầu mè: 2 thìa
- Hành tím: 1 củ (băm nhuyễn)
- Nước lọc: 1500ml
- Gia vị: muối biển, đường, hạt nêm, hạt tiêu xay, hành lá
Cách nấu cháo rau củ thịt bằm và trứng bắc thảo
- Ướp thịt lợn băm với hành tím băm và các loại gia vị như: tiêu xay, hành lá, muối.
- Hấp chín các loại rau củ: khoai tây, đậu que, cà rốt và hạt ngô trong 10 phút.
- Nấu cháo đậu xanh. Sau khi gạo và đậu xanh được ngâm mềm, bạn nấu chín cháo như hướng dẫn bên trên. Sau khoảng 25-30 phút khi cháo đã chín mềm, cho thịt lợn xay và nấm rơm vào nấu chín.
- Nấu cháo cùng các loại rau củ. Khi cháo sôi lại, bạn cho các loại rau củ đã hấp chín vào nấu cho các nguyên liệu hòa quyện với nhau trong khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
- Trình bày món ăn. Món cháo rau củ sẽ có thêm hương vị đặc biệt với nửa quả trứng bắc thảo thơm ngon. Đừng quên rắc thêm một ít hành lá và tiêu xay khi thưởng thức bạn nhé!
3 cách nấu cháo thịt bằm giảm cân
Cháo không chỉ dành cho trẻ em và người bị ốm. Đối với người đang muốn giảm cân, đây cũng là một món ăn lý tưởng. Cháo thịt bằm có thể giúp giảm cân nhờ chúng có chứa ít calo hơn so với cơm. Đồng thời, protein và chất xơ trong món ăn này vừa giúp giảm cơn thèm ăn, vừa dễ tiêu hóa và hấp thụ.
1. Cách nấu cháo thịt bằm giảm cân với gạo lứt
Để giảm cân an toàn và lành mạnh, bạn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào với những loại thực phẩm lành mạnh như gạo lứt. Như vậy, thay vì sử dụng gạo trắng để nấu cháo, bạn có thể thay thế bằng gạo lứt bạn nhé!
2. Cách nấu cháo thịt bằm giảm cân với hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch, hay quinoa, có chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nấu cháo thịt bằm giảm cân bằng hạt diêm mạch là một gợi ý hay nếu bạn muốn ăn cháo giảm cân.
3. Cách nấu cháo thịt bằm giảm cân với yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc giảm cân quen thuộc với nhiều người. Cách nấu cháo thịt bằm giảm cân với yến mạch vô cùng nhanh gọn và giàu dinh dưỡng.
Hy vọng 7 cách nấu cháo thịt bằm đã truyền thêm cho bạn nhiều cả