Hỏi đáp chuyên gia: Nên uống vitamin A trước hay sau bữa ăn?

Chào các bạn độc giả thân mến! Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về câu hỏi “Nên uống vitamin A trước hay sau bữa ăn?”. Nhiều người đã thường xuyên sử dụng vitamin A để cải thiện thị lực, nhưng không hiệu quả như mong đợi. Vậy chúng ta có uống vitamin A đúng cách hay không? Hãy cùng theo dõi những lời tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng Vũ Thị Mai Hương để có câu trả lời chi tiết.

Tham gia vào chức năng điều tiết thị giác

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết thị giác. Nó giúp cho mắt có khả năng nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu. Khi thiếu vitamin A, những triệu chứng lâm sàng đầu tiên thường xuất hiện ở mắt, ví dụ như quáng gà. Vitamin A cũng giúp duy trì cấu trúc bình thường của da và niêm mạc, kích thích sự liền sẹo và phòng ngừa các bệnh của da như trứng cá, chốc lở. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình phát triển và tái tạo tế bào da và niêm mạc, sự phát triển của các mô, ruột và đường hô hấp.

Uống vitamin A trước hay sau bữa ăn

Hấp thu tốt nhờ bữa ăn

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo. Để đảm bảo sự hấp thu vào cơ thể, chúng ta nên sử dụng vitamin A cùng với bữa ăn có chất béo. Có thể uống trước hoặc ngay sau bữa ăn để đảm bảo hiệu quả của vitamin A.

Xem thêm:  9 công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Khuyến cáo liều lượng

Việc bổ sung vitamin A theo liều lượng khuyến cáo của các chuyên gia, bác sĩ là rất quan trọng, đặc biệt đối với những người có vấn đề về thị lực, da hoặc có tình trạng mụn nặng, bội nhiễm trên đường hô hấp. Nhu cầu vitamin A cũng khác nhau cho từng đối tượng, ví dụ như trẻ em, phụ nữ có thai và những người đang hồi phục sau bệnh.

Dưới đây là một số liều lượng vitamin A khuyến cáo:

  • Trẻ sơ sinh đến 12 tháng: 600mcg
  • Trẻ em 1-3 tuổi: 600mcg
  • Trẻ em 4-8 tuổi: 900mcg
  • Trẻ em 9-13 tuổi: 1700mcg
  • Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: 2800mcg
  • Người trưởng thành: 3000mcg

Đối với những người có các vấn đề về sức khỏe đặc biệt, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chi tiết về liều lượng bổ sung vitamin A phù hợp.

Uống vitamin A trước hay sau bữa ăn

Chú ý đến liều bổ sung và tương tác thuốc

Việc bổ sung vitamin A quá liều trong thời gian dài có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, rụng tóc, khô da và niêm mạc, đau xương khớp và tổn thương gan. Nếu bạn đang sử dụng thuốc có chứa retinoid, không nên bổ sung vitamin A để tránh quá liều.

Ngoài ra, cần lưu ý tương tác giữa vitamin A và các loại thuốc khác như kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc thải độc gan, thuốc trị mụn trứng cá, ung thư và nhiều loại thuốc khác. Khi sử dụng vitamin A và thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh tương tác không mong muốn.

Xem thêm:  Cây ngải cứu trị bệnh gì? 3 lưu ý quan trọng khi dùng cây ngải cứu chữa bệnh

Hy vọng những thông tin trên đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc về việc uống vitamin A trước hay sau bữa ăn và những lưu ý cần chú ý về liều lượng bổ sung. Đọc thêm các bài viết liên quan đến vitamin A hoặc cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh trên Blog về Sâm Ngọc Linh và các thực phẩm, sức khỏe.