Sử dụng các món ăn thanh lọc cơ thể sẽ giúp giảm cảm giác mệt mỏi, nặng nề và đào thải chất độc trong cơ thể. Hãy cùng vào bếp chế biến những món ăn này cho gia đình ngay!
Món ăn thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn cân bằng, bổ sung dưỡng chất. Dưới đây chính là những món giúp bạn nhanh chóng thanh lọc và đào thải độc tố. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Món ăn thanh lọc cơ thể: Các món canh
Dưới đây là gợi ý các món canh giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng mà bạn có thể thực hiện ngay.
Canh củ cải
Một trong những món ăn thanh lọc cơ thể không thể bỏ qua là canh củ cải. Đây là món canh giải nhiệt đem lại nhiều dưỡng chất cho sức khỏe. Củ cải có nhiều tác dụng tuyệt vời như: giảm ho, hỗ trợ lưu thông máu, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Ngoài củ cải, món canh này còn có thêm cà rốt và thịt bò. Với sự kết hợp này, bạn sẽ nấu được món canh bổ dưỡng, giúp thanh nhiệt cơ thể trong thời tiết nóng bức hiện nay.
Canh rau dền
Rau dền là một trong những loại rau phổ biến và dễ tìm ở Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết đến những công dụng tuyệt vời của loại rau này. Món canh rau dền nấu với tôm hoặc thịt bằm vừa ngon lại giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và mát gan.
Với hàm lượng canxi cao, rau dền giúp tăng độ cứng của xương, hạn chế nguy cơ loãng xương và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thiếu hụt canxi. Ăn rau dền còn có tác dụng ổn định đường huyết, kháng viêm và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Món ăn thanh lọc cơ thể: Canh bí đao
Bí đao là một trong những loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể chế biến bí đao thành món canh tôm hoặc thịt bằm. Với vị ngọt và tính hàn, món canh bí đao không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt mà còn có tác dụng lợi tiểu, mát tim và tiêu phù thũng. Ăn bí đao còn cải thiện thị lực, kháng viêm và hạn chế nguy cơ mắc bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Món ăn thanh lọc cơ thể: Canh rong biển
Rong biển nổi tiếng với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: giảm mỡ máu, giảm lượng đường trong máu, tăng cường miễn dịch và đào thải độc tố. Ăn rong biển thường xuyên sẽ giúp bạn hấp thu nhiều i-ốt, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh bướu cổ hiệu quả.
Rong biển cũng giàu axit béo không bão hòa và chất xơ, giúp loại bỏ cholesterol trong máu và cải thiện tiêu hóa. Ăn canh rong biển giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt hiệu quả.
Món ăn thanh lọc cơ thể: Salad rau củ các loại
Với salad, bạn chỉ cần chuẩn bị, sơ chế và trộn đều các nguyên liệu là đã có thể thưởng thức. Salad là món yêu thích của đa số chị em vì dễ ăn, giúp làm đẹp da, giảm cân và giữ vóc dáng hiệu quả, cũng như thanh nhiệt cơ thể. Món salad với vị chua ngọt của nước sốt và vị thanh mát của rau kích thích vị giác mà không gây cảm giác ngán.
Salad dưa leo
Một trong những món salad dễ thực hiện với nguyên liệu dễ tìm là salad dưa leo. Dưa leo có nhiều tác dụng với cơ thể. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin B1, B2, B6, vitamin C, axit folic,…
Dưa leo còn giàu nước và chất xơ giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, làm giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Salad bông cải
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, chất cơ, khoáng chất,… có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh như tim mạch, ung thư, tiểu đường,… Bông cải còn giúp giảm cân hiệu quả vì nó có ít calo. Việc ăn salad bông cải xanh thường xuyên còn có tác dụng hỗ trợ gan lọc và đào thải độc tố, giúp thanh lọc cơ thể.
Salad khoai tây
Nhiều người thường nghĩ khoai tây chứa nhiều tinh bột sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, khi kết hợp khoai tây với các loại rau củ khác, bạn có thể tạo ra món ăn bổ dưỡng không chứa nhiều calo và không gây tăng cân. Ăn khoai tây cũng có tác dụng kiểm soát và ổn định đường huyết, đặc biệt với người bị tiểu đường. Khoai tây giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc gan và kháng viêm hiệu quả.
Các món ăn thanh lọc cơ thể dễ chế biến ngay tại nhà, rất tốt cho sức khỏe gia đình sau những ngày ăn uống thả ga vào dịp lễ tết. Chúc bạn luôn có những bữa ăn gia đình lành mạnh!
Đọc thêm tại Blog về Sâm Ngọc Linh và các thực phẩm, sức khỏe.