Chào các bạn đọc thân mến! Trong bối cảnh dịch bệnh COVID vẫn đang diễn biến phức tạp, việc tăng cường sức đề kháng cho gia đình là vô cùng quan trọng. Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống tự nhiên, một phương pháp mà tôi thường khuyên các bạn là uống C sủi tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, liệu uống C sủi có đúng sự thật không? Và cách uống sao cho hiệu quả nhất? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này.
Có nên uống C sủi tăng sức đề kháng không?
Đối với câu hỏi này, bác sĩ Lai Ngọc Hiền từ Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Y học Cổ truyền TP.HCM đã có những giải đáp cụ thể. Các viên sủi vitamin C chứa axit ascorbic và Natri hydrocarbonat, khi hòa tan trong nước, tạo ra muối natri của axit và bọt khí CO2 để tăng cường hấp thụ vào cơ thể. Việc này giúp hoạt chất dễ dàng đi vào dạ dày. Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và nhiều chức năng khác trong cơ thể, bao gồm:
- Góp phần tổng hợp các thành phần của mô liên kết như Collagen, Proteoglycan, răng, xương và mạch máu.
- Tham gia quá trình chuyển hóa lipid, glucid, protid.
- Tham gia tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh Catecholamin, hoạt hóa hormon vỏ thượng thận.
- Hỗ trợ hấp thu chất sắt, canxi và acid folic.
- Hiệp đồng tác dụng với vitamin E, A.
- Tăng tạo interferon, nâng cao sức đề kháng, làm giảm nhạy cảm của cơ thể với histamine.
- Chống stress.
- Có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ màng tế bào trước tác hại của các gốc tự do.
Cách uống C sủi tăng sức đề kháng hiệu quả nhất?
Theo khuyến nghị của FDA, lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người trong một ngày là:
- Trẻ em: 30 – 45mg
- Nam trưởng thành: 60mg
- Nữ trưởng thành: 60mg
- Phụ nữ mang thai: 70mg
- Phụ nữ cho con bú: 95mg
Nhu cầu vitamin C này thường được cung cấp từ trái cây và rau củ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vì vậy, nếu chúng ta ăn uống đầy đủ và đa dạng, không cần thiết bổ sung vitamin C bằng các chế phẩm khác.
Tuy nhiên, trong giai đoạn dịch bệnh COVID-19, việc khuyến khích uống C sủi tăng sức đề kháng cần được thận trọng. Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C ít ảnh hưởng đến việc ngăn ngừa COVID-19. Tuy vậy, việc sử dụng vitamin C bổ sung vẫn cần thiết đối với những người có yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá, tiếp xúc với khói thuốc, ăn uống kém, người già, người có bệnh đường ruột kém hấp thu và stress. Tuy nhiên, việc bổ sung liều cao chỉ nên được thực hiện dưới sự chỉ định của bác sĩ và chỉ dùng trong thời gian ngắn.
Lưu ý khi uống C sủi tăng sức đề kháng
Trong quá trình sử dụng, nếu bạn có các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu, trào ngược axit dạ dày, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bạn cũng không nên tự ý sử dụng vitamin C bổ sung trong thời gian dài để tránh các phản ứng phụ và rủi ro về sức khỏe, đặc biệt đối với những người có nguy cơ tích tụ sắt trong cơ thể như bệnh huyết sắc tố hoặc có nguy cơ phát triển sỏi thận.
Bên cạnh việc uống C sủi tăng sức đề kháng, còn có những yếu tố khác làm tăng cường miễn dịch như luyện tập thể dục thể thao, đảm bảo giấc ngủ đủ, hạn chế stress và ăn uống lành mạnh.
Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc uống C sủi tăng sức đề kháng. Hãy điều chỉnh tần suất và hàm lượng uống phù hợp cho từng thành viên trong gia đình. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách tăng cường sức đề kháng và chăm sóc sức khỏe, hãy truy cập Blog về Sâm Ngọc Linh và các thực phẩm, sức khỏe để có những thông tin hữu ích.
Xem thêm:
- Tăng sức đề kháng: Đừng bỏ qua 3 vi chất quan trọng
- Bổ sung lợi khuẩn tăng sức đề kháng cho cơ thể
- 6 bí kíp tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và an lành!